בייבי יוגה
בייבי יוגה מאפשר לאם לפתח ביטחון בהורות הראשונה בדרך מהנה וחווייתית,
המעצימה את הקשר בינה לבין התינוק.
התרגול הינו זמן איכות המורכב ממגע, תנועה, הרפיה, נשימה, שירים, חיבוק אוהב
ותרגילי יוגה רכה המותאמים במיוחד לתינוקות.
בייבי יוגה מתבססת על תנוחות יוגה, המלוות את התינוק בהתפתחות תקינה .
תרגול בייבי יוגה מאפשר השגת אבני הדרך בצורה איכותית יותר.
תינוקות הם יוגים מלידה לרוב הם מרוצים, פתוחים וסקרנים.
תינוקות מקבלים ונותנים אהבה ללא תנאי, נושמים מהאף ומרוכזים ברגע הזה.
התינוק מתרגל תנוחות יוגה כחלק מההתפתחות שלו : פיתולים, כלב מביט אחורה, קוברה ועוד.
עוד בהיותו ברחם הוא שוחה , בועט, נע ומתפתל וכן דרך התנועות של אימו הוא חווה נענוע ריתמי בלתי פוסק כמעט.
חיי התינוק לאחר הלידה הם המשך ישיר של תקופת הקשר הטוב, המגן והבטוח מתקופת ההיריון.
במהלך הלידה התינוק חווה שינויים וכן היציאה אל העולם היא התנסות ביליתי מוכרת ומאתגרת עבורו.
תינוקות לא באים עם ספר הוראות ואנו בתור הורים צריכים לזהות את הצרכים שלהם.
לתינוקות יש צורך פיזי מולד למגע ותנועה. סימני מצוקה כמו תובענות, חוסר שקט ובכיינות הם אינדיקציה לחוסר מגע או למגע בלתי מספק. לכן חלק חשוב בשיטת הבייבי יוגה הוא הכנה ע"י עיסוי ולימדת טכניקות מגע שונות.
דרך הבייבי יוגה אנו מאפשרים לתינוק לחזור לחוויה המוכרת לו של התנועה, לגמישות הטבעית של עמוד השדרה וכך מעודדים ומלווים אותו בהתפתחות תקינה.
תרגול הבייבי יוגה מחזק ותומך בהתפתחות המערכות השונות בגוף התינוק.
תרגילי ביבי יוגה נותנים מענה לכאבי הגזים המוכרים ע"י לימוד תנוחות קסם המקלות על השעות הקשות וכן עוזרות להירגע ולהירדם.
חלל הרחם מלא בצלילים ריתמיים - דופק לב האם, מקצב הנשימה, רחש איבריה הפנימיים וקולה יוצרים סימפוניה של צלילים ולכן בשיעורים נלמד לעשות שימוש בקול כגורם מרגיע . בשיעורים מושם דגש על ייחודיותו וצרכיו של כל תינוק.
אנו לומדים שפה משותפת ומתאימים סדרות תרגול אישיות
התינוק בתרגול בהתחלה פסיבי. הוא מונע ע"י האם, כמו אמא לביאה המלקקת את גוריה. אם התינוק מותחת את איבריו, מעסה אותו ומכניסה אותו לתנוחות יוגה. בעדינות דרך הקשבה מריבית ותשומת לב.
דרך חזרה על תרגילים והתמדה גוף התינוק מטמיע את התרגילים.
בתרגול אנו עובדים עם הרפלקסים המולדים כגון רפלקס האחיזה גם בידיים וגם ברגליים ונותנים לתינוק מענה על הצרכים הרפלקסיביים שלו.
המקום של האימא בתרגול לאחר תשעה חודשי הריון ושינויים רבים פיזיים ורגשיים וכן חווית הלידה האם גם זקוקה לתמיכה.
בשיעורי בייבי יוגה נותנים מקום לאם. דרך תרגול יוגה עם שימת דגש על חיזוק רצפת האגן ויציבה נכונה.
תרגול בייבי יוגה משלב תרגילים המחזקים ותומכים בגוף האם לאחר לידה. כלים לטיפול בתינוק ביומיום בלי להישחק פיזית ונפשית. דרך לימוד תנוחות יוגה משותפות לאם ותינוק האם תמצא זמן להקשיב לעצמה ואפילו להרפות.
מתמורות בייבי יוגה: :
המעצימה את הקשר בינה לבין התינוק.
התרגול הינו זמן איכות המורכב ממגע, תנועה, הרפיה, נשימה, שירים, חיבוק אוהב
ותרגילי יוגה רכה המותאמים במיוחד לתינוקות.
בייבי יוגה מתבססת על תנוחות יוגה, המלוות את התינוק בהתפתחות תקינה .
תרגול בייבי יוגה מאפשר השגת אבני הדרך בצורה איכותית יותר.
תינוקות הם יוגים מלידה לרוב הם מרוצים, פתוחים וסקרנים.
תינוקות מקבלים ונותנים אהבה ללא תנאי, נושמים מהאף ומרוכזים ברגע הזה.
התינוק מתרגל תנוחות יוגה כחלק מההתפתחות שלו : פיתולים, כלב מביט אחורה, קוברה ועוד.
עוד בהיותו ברחם הוא שוחה , בועט, נע ומתפתל וכן דרך התנועות של אימו הוא חווה נענוע ריתמי בלתי פוסק כמעט.
חיי התינוק לאחר הלידה הם המשך ישיר של תקופת הקשר הטוב, המגן והבטוח מתקופת ההיריון.
במהלך הלידה התינוק חווה שינויים וכן היציאה אל העולם היא התנסות ביליתי מוכרת ומאתגרת עבורו.
תינוקות לא באים עם ספר הוראות ואנו בתור הורים צריכים לזהות את הצרכים שלהם.
לתינוקות יש צורך פיזי מולד למגע ותנועה. סימני מצוקה כמו תובענות, חוסר שקט ובכיינות הם אינדיקציה לחוסר מגע או למגע בלתי מספק. לכן חלק חשוב בשיטת הבייבי יוגה הוא הכנה ע"י עיסוי ולימדת טכניקות מגע שונות.
דרך הבייבי יוגה אנו מאפשרים לתינוק לחזור לחוויה המוכרת לו של התנועה, לגמישות הטבעית של עמוד השדרה וכך מעודדים ומלווים אותו בהתפתחות תקינה.
תרגול הבייבי יוגה מחזק ותומך בהתפתחות המערכות השונות בגוף התינוק.
תרגילי ביבי יוגה נותנים מענה לכאבי הגזים המוכרים ע"י לימוד תנוחות קסם המקלות על השעות הקשות וכן עוזרות להירגע ולהירדם.
חלל הרחם מלא בצלילים ריתמיים - דופק לב האם, מקצב הנשימה, רחש איבריה הפנימיים וקולה יוצרים סימפוניה של צלילים ולכן בשיעורים נלמד לעשות שימוש בקול כגורם מרגיע . בשיעורים מושם דגש על ייחודיותו וצרכיו של כל תינוק.
אנו לומדים שפה משותפת ומתאימים סדרות תרגול אישיות
התינוק בתרגול בהתחלה פסיבי. הוא מונע ע"י האם, כמו אמא לביאה המלקקת את גוריה. אם התינוק מותחת את איבריו, מעסה אותו ומכניסה אותו לתנוחות יוגה. בעדינות דרך הקשבה מריבית ותשומת לב.
דרך חזרה על תרגילים והתמדה גוף התינוק מטמיע את התרגילים.
בתרגול אנו עובדים עם הרפלקסים המולדים כגון רפלקס האחיזה גם בידיים וגם ברגליים ונותנים לתינוק מענה על הצרכים הרפלקסיביים שלו.
המקום של האימא בתרגול לאחר תשעה חודשי הריון ושינויים רבים פיזיים ורגשיים וכן חווית הלידה האם גם זקוקה לתמיכה.
בשיעורי בייבי יוגה נותנים מקום לאם. דרך תרגול יוגה עם שימת דגש על חיזוק רצפת האגן ויציבה נכונה.
תרגול בייבי יוגה משלב תרגילים המחזקים ותומכים בגוף האם לאחר לידה. כלים לטיפול בתינוק ביומיום בלי להישחק פיזית ונפשית. דרך לימוד תנוחות יוגה משותפות לאם ותינוק האם תמצא זמן להקשיב לעצמה ואפילו להרפות.
מתמורות בייבי יוגה: :
- ביטחון עצמי, נינוחות, איזון פנימי ותקשורת פתוחה.
- מחזק את הקשר בין ההורה לתינוק.
- מפתח ביטחון להורה בטיפול בתינוק.
- שינה טובה וארוכה יותר.
- עוזר לעיכול- מקל על כאבי גזים.
- מחליף מצב רוח מעצבנות לשמחה.
- מפתח ותומך בפעילות של מערכות הגוף העיכול, הלב,מערכת העצבים.
- תומך בהתפתחות של מערכות התחושה.
- מודעות לגוף, למרחב וליכולת להשתלב בו.
- מלווה את התינוק בהתפתחות תקינה והשגת אבני הדרך בצורה איכותית יותר ותקינה.
- התרגול המשותף מתגמל את האמהות בדרכים רבות, במהלכו הן מגלות שהתינוק שלהן יותר מסופק, וכך הן זוכות לחוות הורות בטוחה ונינוחה יותר.
סדנת בייבי יוגה לאם ותינוק
בימי ב' וד' בבוקר בשעות 10:00 ו-11:30 במרכז ילדותא זיכרון יעקב www.yalduta.co.il
מבנה הקורס : 7 מפגשים בני שעה וחצי כל אחד. המפגשים הראשונים מתמקדים בהכנת הגוף לתרגילים וזאת ע"י עיסוי והכנה קולית. בכל מפגש נלמד תרגילי יוגה משותפים לנו ולתינוק ובהם הדגש הוא על האם.
בכל מפגש נלמד רצף של תרגילי ביבי יוגה ונחזור על התרגילים שלמדנו במפגש הקודם. המפגשים בנויים בעיקרון של רצף תנוחות הנבנה בהדרגה ובקצב המותאם לתינוק.
מה להביא לסדנת בייבי יוגה ? לתינוק: מגבת קטנה, 2 חיתולי בד. להורה: בגדים נוחים.
במהלך השיעור אפשר להרגיש נוח וחופשי להניק, להרדים את התינוק, להחליף חיתול וכו'...
נושאים עליהם נעבוד במהלך סדנת בייבי יוגה :
1. טכניקות להרגעה בזמנים של אי-שקט לא מוסבר.
2. שחרור ממתח פיזי ו/או נפשי.
3. הקלה בכאבים שונים:
א. כאבי בטן ושחרור גזים.
ב. כאבי שרירים (נפוצים אצל תינוקות).
ג. נזלת, הצטננות ושיעול.
ד. חום.
ה. צמיחת שיניים.
4. עבודה על מפרקים: יש חשיבות רבה לעבודה זו כהכנה לתנועתיות נכונה וליווי התפתחותי. חשוב לבצע את התרגילים בהנחיה נכונה כדי למנוע נזק.
5. הצלבות: חציית קו אמצע הגוף, קשר קואורדינטיבי בין שני צידי המוח כהכנה לזחילה ולהליכה בעתיד, איזון ושיווי משקל, שחרור מתחים מעמוד השדרה והצוואר.
6. פיתולים: גמישות של עמוד השדרה, שחרור לחצים מחוליות הגב, חציית קו האמצע של הגוף, פתיחה וחיזוק של רצועת הכתפיים, שחרור גזים והקלה בכאבי בטן.
7. מנח בטן: עבודה זו בעלת חשיבות גדולה בעיקר כיום כאשר רוב התינוקות ישנים על הגב או על הצד. מחזק את השרירים הזוקפים של הגב, מחזק את רצועת הכתפיים, משחרר מתח מן האגן והמותנית, מחזק את הקשר עם הצד האחורי של הגוף, פותח את בית החזה (ניקוז ליחה), ממריץ את מחזור הדם והמערכת הלימפתית.
8. תנוחות הפוכות: אהובות במיוחד על התינוק, משחזרות חוויה רחמית. מאפשרות לתינוק הסתגלות למצבים חדשים. לעבודה על תנוחות הפוכות מגיעים בהדרגה כך שהתינוקות לא נבהלים ונהנים מאד. תנוחות אלה מגבירות את זרימת הדם לאזור הפנים שם יש הרבה קשרים עצביים.
9 .גלגולים: גם הגלגולים נעשים בהדרגה ובהתאמה להסתגלות התינוק לתנועתיות ושינוי תנוחות. הגלגולים נעשים באיטיות ותוך תמיכה. הגלגולים מאפשרים לתינוק גרייה וסטיבולארית ותמיכה בהתפתחות מערכת זו. חשובים מאד לשיפור שיווי המשקל ולבנייה ותמיכה במערכת העצבים. מחזקים את הביטחון העצמי של התינוק והביטחון שלו בנו.
10.תרגילים משותפים להורה ולתינוק: מהנים ביותר. שני הצדדים חווים שחרור, משחק, חיוכים וחיזוק הקשר הקיים ביניהם. תנועתיות בו זמנית של ההורה והתינוק.
11. ליווי התפתחותי נכון:
א. בחיי השגרה שלנו אנחנו מרבים להושיב את התינוקות בסלקל, טרמפולינה, כיסא לאוטו, כיסא לאמבטיה ועוד. מסתבר שתנוחות ישיבה אלו משבשות את התהליך הטבעי של ההתפתחות בדרך אל ההיפוך מן הגב אל הבטן ולישיבה. התהליך הטבעי חשוב מאד ליצירת תנועתיות תומכת לשלד. בסדנא נלמד איך למנוע שיבוש זה ולאפשר לתינוק להגיע נכון לכל שלב בהתקדמות התפתחותית שלו (גם ההורים יוכלו ללמוד מזה על עצמם ולמנוע כאבי גב, צוואר וכתפיים).
ב. הורים שירצו לקדם את ילדיהם בתהליך ההתפתחותי יוכלו ללמוד טכניקות להראות להם את הדרך הנכונה להיפוך, ישיבה וזחילה.
